发布在《临床运动医学杂志》上的一篇科学研究明确提出了防止水泡的简易方式 ——在非常容易长水泡处贴上医用胶带，可具有降低磨擦的功效，进而轻轻松松防止水泡的造成。实际上 ，出了水泡后，医用胶带在处理方式中也能充分发挥关键功效。

怎么预防水泡？

1.要防止脚打水泡，最先要降低足部磨擦的机遇。脚起水泡跟鞋有立即关联，鞋过紧的挤压成型和太松的摩擦，都很有可能造成脚底水泡的产生。买鞋子理应选购适合健身运动的鞋，鞋的码数要适合，穿上后长短层面最好是依然有一个拇指宽的转向不足。

2.新鞋买回家了，应穿上试走乃至热滑一会，1～2小时后找到觉得不舒服的部位后，在这里部位再加上海绵垫。记牢，交通出行一定不必衣着没经磨合期好的新鞋。假如新鞋第一次就衣着开展远程控制步行，疏忽大意那你就很可能得到了92%的脚打泡的机遇。不愿脚打泡，最好是免穿新鞋。

3.棉袜可以降低脚与鞋中间的磨擦，怕脚打泡，你何不穿上几双棉袜试一下。棉袜最好是不采用全棉质产品，全棉的棉袜比涤纶的更非常容易产生血包。棉袜的材料以聚丙稀或其他新的人造纤维为宜，这类材料比羊毛绒或棉的产品更能维持足部的舒爽，进而减少起水泡的机遇。要记牢，步行中长线切勿不穿袜子。

4.应用轻钙粉、爽身粉或防汗喷雾，也可在脚底薄薄地涂上一层甘油等，这种物品都有利于维持足部的舒爽，降低磨擦，具有避免 打水泡的功效。

5.假如你的脚常打水泡，那麼能够考虑到在常常起水泡的部位事前贴上医用胶带或垫上海绵垫。

6.睡前最好用温水泡脚，以推动部分血液循环系统，并可自身推拿足掌部位，再用润肤乳在脚底突显部位搽抹。不穿鞋子的情况下，留意维持鞋的干躁与自然通风。

7.平常少搭车多走路，能够防止室外交通出行脚打水泡。久不动高路，突然走得超了時间、间距，运动量提升过大，也是脚起泡的缘故之一。由浅入深地增加主题活动的時间，能够让皮肤渐渐地融入主题活动时造成的滑动摩擦力，有利于防止水泡的产生。

8.经常性地转换走动姿态，如走跑融合，每钟头小跑步5分鐘。能够交替脚板承受力点，全部脚板匀称承受力，与此同时应用到大量的全身肌肉组成，让全身肌肉能够更替获得歇息。平路时释放压力，用大腿根部推动小腿肚。脚步匀称，有节奏性。

9.不必去追逐他人，走自身的节奏感。最好是的走动速率是走而不喘。不必忽快忽慢，时跑时停，尽可能维持均速。当觉得脚指头或脚掌痛，勿仅用脚板一侧走动，那样导致脚的部分承受力，时间长了会极其痛楚。

10.鞋绳要绑紧，使鞋包脚优良。鞋底子较薄能够放多一双鞋底或穿太厚一点的棉袜。一般穿底厚有延展性休闲鞋不错，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完一百公里关键缘故是鞋不选好脚起水泡而舍弃。穿上厚而舒爽的棉袜能够降低脚与鞋底子的摩擦，降低起水泡的机遇。

11.用医用胶带把脚指头某些分离捆扎，或试着用狗皮膏药和泡漠双面胶带贴到脚底。

怎么处理水泡？

1.清理水泡表层和周边皮肤。最好用乙醇或消毒液消毒杀菌。自然，假如水泡还不大，但你又能妥善处置，那也不易感柒。假如水泡非常大，就必须当心了，由于更高的创口和外露的皮肤会提升感柒概率。

2.用针、锐利的剪子或手术刀片戳破水泡。当心戳破水泡，使液态排出，但不容易一下统统流出去。假如用针，最好是扎3-4个孔“加水”。理想化状况下，如果你再次健身运动时，存水会再次排出。

3.在流程2的基本上挤干液态。

4.清理和干躁水泡表层和周边皮肤。在提前准备给皮肤打“补丁包”时，务必保证 患部清理干躁。能够在水泡的那层突起的皮上涂些润滑液，以防止撕下胶布时产生黏连而伤损皮肤。

5.在损坏部位打个“补丁包”。剪一块够大的医用胶带或医用绷带贴在水泡上。便于能遮盖周边皮肤。若水泡在脚指头上，则很有可能必须包囊全部脚指头；如果是那样，一般最好是连邻近的脚指头也包起，以防胶布立即与邻近的皮肤磨擦。

6.用医用胶带或黏合剂粘紧“补丁包”。可以用安息香酊涂在水泡周边地区上，再用医用胶带或黏合剂粘紧保证 实际效果。

7.把医用胶带渐渐地与皮肤迎合。如同给手机保护膜一样，从一端到另一端。当心防止出现皱褶和皱褶！假如发生皱褶和皱褶，最好是再次再贴。

8.轻轻地轻按下“补丁包”，以保证 医用胶带彻底与皮肤迎合。

9.穿好棉袜、系住鞋绳，去运动吧！

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